Hạt tiêu, quế là nguồn quan yếu cung cấp chất ô xy hóa thiên nhiên cho cơ thể
7 chén nước (mỗi cốc chừng 200 ml) Cung cấp đủ nước cho thân thể là một trong những chìa khóa giúp bạn bảo vệ sức khỏe thể chất, tinh thần và cả nuôi dưỡng dung nhan. 6 thực phẩm chứa protein Những loại thực phẩm cung cấp protein chất lượng cao sẽ mang lại những ảnh hưởng tốt cho sức khỏe khác nhau, trong khi thịt đỏ giàu sắt, cá béo nâng cao sức khỏe thể chất, đậu phụ chứa isoflavone đậu nành tốt cho nội tiết, các loại hạt tốt cho tim và não bộ thì các thành phần khác thuận lợi cho phát triển cơ xương lại nằm trong trứng.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng với mức độ vừa phải, tránh lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa 4 loại thực phẩm chứa tinh bột Thực phẩm chứa tinh bột cũng rất dồi dào lượng vitamin B, khoáng vật và chất xơ, có lợi cho sức khỏe đường ruột, đường huyết. Lượng dầu này tương đương với 3 muỗng cà phê. Do vậy, "làm sạch" gan là việc khôn xiết cấp thiết để giúp nó thực hiện chức năng của mình một cách hoàn hảo.
Lại làm gia tăng cảm giác thèm ăn, giải độc, khử trùng. Lượng nước này tương đương với 3 chai nước khoáng thường ngày. Do vậy các bạn cần bảo đảm cung cấp cho thân bảy cốc nước mỗi ngày (mỗi cốc chừng 200ml). 3 muỗng canh dầu thực vật Số lượng dầu mỗi ngày không nên vượt quá 30 gram, tốt nhất là bạn nên hạn chế đến 25 gram hoặc ít hơn. Ngoài ra, cũng nên để ý thay đổi thẳng thớm các loại dầu ăn, song song ăn thêm mỡ lợn và mỡ động vật khác
Gan có nghĩa vụ thải ra các chất độc hại. 5 loại gia vị Trong nấu ăn, Mặc dù chỉ sử dụng một lượng nhỏ các loại gia vị nhưng hàm lượng nhỏ bé đó lại có ảnh hưởng sức khỏe nhất quyết. Việt Nam là một trong những nhà nước trên thế giới phải đối mặt với nguy cơ mất cân bằng dinh dưỡng trong cộng đồng.
Sức khỏe thì bữa ăn của gia đình bạn nên sử dụng đến 5 loại gia vị. Thành ra, để giúp thân có được những lợi. Hãy chọn 4 loại thực phẩm chứa tinh bột trong số các thực phẩm trên. Những loại rau có lá xanh đậm cung cấp nhiều vitamin cho thân hơn cả.
Ngoài việc hạn chế nêm muối khi nấu ăn thì người nội trợ cũng phải chú ý đến những loại thực phẩm có hàm lượng muối tương đối cao, chẳng hạn như là nước sốt, xúc xích, thịt hun khói và các thực phẩm chế biến khác. Trong khi đó, hành, gừng, tỏi. Tốt nhất bạn nên chọn các loại dầu có chứa nhiều axit béo không no, có lợi cho sức khỏe như dầu đậu phộng, dầu ôliu, dầu hướng dương. Ngoài lúa gạo thì bạn nên tăng cường thêm các loại ngũ cốc khác cho gia đình, chả hạn như gạo lức, nếp cẩm, yến mạch, kiều mạch, kê, đậu đỏ, hạt giống và các loại ngũ cốc khác, để nhằm đảm bảo cung cấp cho cơ thể lượng dưỡng chất cần thiết từ các thực phẩm đẵn
Ảnh minh họa 1 muỗng muối Hiệp hội Dinh dưỡng quốc tế khuyến cáo lượng muối ăn hàng ngày cho người lớn không được vượt quá 6g, tương đương với một nắp bia nhỏ hoặc một muỗng cà phê. Giấm và ca ri tốt cho việc kiểm soát lượng đường trong máu. Bên cạnh đó còn cung cấp một lượng nhỏ chất béo lành mạnh cho thân. Bởi thế, mỗi ngày bạn nên ăn ít ra hai loại rau trở lên (5 loại thì càng tốt), trong đó tốt nhất là những loại rau tươi, rau theo mùa hoặc rau có lá màu xanh đậm.
Khởi hành từ lề thói ăn uống, từ phong tục, tập quán, từ quan niệm về săn sóc sức khỏe… nhiều người chỉ quan tâm tới vấn đề lượng hay chất của các bữa ăn mà quên đi việc tìm hiểu làm thế nào để có được các bữa ăn đầy đủ và cân bằng dưỡng chất. Nếu bị mất thăng bằng dinh dưỡng, thân không dung nạp đủ dưỡng chất, sẽ dẫn đến phát sinh nhiều căn bệnh về tim mạch, béo phì, đái tháo đường… mà ít ai ngờ tới.
2 loại rau Rau là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và chất khoáng tốt cho thân. Dinh dưỡng thăng bằng là chìa khóa cho sức khỏe bền lâu. Nhưng làm thế nào để cân bằng được dinh dưỡng? Hãy tham khảo về lệ luật "7 con số vàng" sau đây để bảo đảm tránh thiếu hụt dinh dưỡng cho sức khỏe của gia đình bạn. Mặc dầu ăn nhiều dầu không tốt cho sức khỏe nhưng không thể phủ nhận một điều rằng dầu ăn tốt cho sức khỏe và cơ thể bạn không thể thiếu dầu ăn.
Không chỉ vậy, ăn trứng vịt muối, bánh quy và vài đồ ăn nhẹ khác cũng có tức thị bạn đang cung cấp thêm hàm lượng muối ngoài bữa ăn cho thân thể mình nữa đấy. Dầu ăn giúp cung cấp chất béo trong thân thể để ổn định nhiệt độ cơ thể.
