Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng dù bạn mài miệt công việc đến mấy thì cứ cách ít ra 45-50 phút bạn hãy nên đứng dậy, đi lại thư giãn trong phòng, song song tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng như duỗi chân -tay, vươn vai, hít thở đều
Các chuyên gia của Hội tim mạch Mỹ cũng khuyên bạn nên tranh thủ giờ nghỉ để tập những bài thể thao nhẹ. Hoặc bạn chỉ cần đứng dậy, vặn mình vài cái hay ngồi yên co chân lên xuống để cơ thể bạn được vận động, đơn giản hơn, bạn ra khỏi phòng đi bộ khoảng 5 phút ở chuồng tiêu. Lúc bạn cười có thể “lôi kéo” đến 80 khối cơ trong thân thể phải hoạt động, đồng thời phóng thích ra hoóc-môn vui vẻ.
Quả tình là khối lượng thời gian khổng lồ, nếu như bạn lười vận động thì đây chính là một trong những nguyên cớ gây nên tình trạng mệt mỏi. Đồng thời bạn nên thiết lập và gìn giữ nếp vận động tại chỗ để tránh những ảnh hưởng xấu của việc ngồi quá lâu.
Thậm chí, ngồi một chỗ quá lâu có thể giảm tuổi thọ của bạn xuống 20%. Bất cứ khi nào rảnh tay, bạn nên lồng các ngón tay của 2 bàn tay vào nhau rồi lần lượt mát xa cho tới khi lòng bàn tay ấm lên
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cười lớn trong 1 phút tạo ra hiệu quả tương đương với 45 phút luyện tập, từ đó đánh bay mệt mỏi cho thân thể bạn.
Biện pháp thư giãn mà bạn dễ thực hiện nhất là hãy nở nụ cười. Viện nghiên cứu sức khỏe Mayo tại Mỹ cho biết thời gian mà thân thể “chấp nhận” ngồi tại chỗ là 60 phút, nếu bạn để lâu hơn vững chắc bạn sẽ bị chồn chân, đau lưng, cứng cổ hoặc nhức mắt. Khi các kinh mạch ở lòng bàn tay được kích thích, cảm giác mệt mỏi sẽ theo đó tiêu tan, thần kinh cũng hưng phấn hơn và sẽ tăng dần khả năng tập kết cho công việc của bạn.
Sự lười vận động còn có thể là duyên do dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như tim mạch, thoái hóa đốt sống. Chỉ cần một đôi động tác thư giãn nhẹ nhõm tại nơi bạn làm việc huyết khí trong người bạn sẽ được lưu thông và ý thức cũng bớt bít tất tay, bạn sẽ có cảm giác đầy năng lượng để hoàn thành công việc.
Những bài tập thư giãn 8 tiếng mỗi ngày là thời kì làng nhàng bạn đã dành cho công việc.