Yến mạch rất giàu chất xơ nên có thể giúp bạn cảm thấy no suốt ngày
Chuối không có natri. Bệnh tim và tiểu đường. Tuy nhiên. Khoái khẩu xôi bắp bữa sáng Trứng Chứa 13 dưỡng chất thiết yếu. Nên đây là tuyển lựa tiệt cho bữa sáng
Không cho quá nhiều đường và sữa vào cà phê. Trà đen và trà trắng được chứng minh có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Sữa chua còn bổ sung can xi rất tốt cho xương. Vitamin C và kali giúp nuôi dưỡng thân thể. Cà phê cũng có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường thể 2
Giúp đẩy lùi nhiều bệnh tật hiểm nguy như ung thư và các rối loạn tâm thần do lão hóa sớm. Bột yến mạch Chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng cơ thể. Ăn các thực phẩm giàu protein vào bữa sáng có thể giúp bạn tránh được lề thói ăn vặt trong ngày. Cà phê Chứa nhiều chất chống ô xy hóa. Ăn bưởi vào bữa sáng sẽ là chọn lựa hoàn hảo cho những người đang thực hành chế độ ăn kiêng
Trà xanh. Trà chứa chất chống ô xy hóa flavonoid giúp tăng cường hệ miễn nhiễm và là một tác nhân kháng viêm.
Quyên Quân. Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh loại quả này giàu chất chống ô xy hóa. Cùng những chất carotenoid
Lutein và zeaxanthin tốt cho mắt. Với điều kiện không bỏ thêm quá nhiều đường. Tốt cho não và giúp đề phòng một số loại bệnh ung thư. Các loại quả mọng có hàm lượng calorie thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin C và chất xơ.
Chuối Được xem là một trong những thực phẩm dễ tìm và tốt nhất cho bữa sáng
Bởi trong lòng đỏ có nhiều vitamin B giúp bảo vệ trí tưởng
Sữa chua chứa nhiều protein và là loại thực phẩm phù hợp cho bữa sáng. Nên chọn loại sữa chua nguyên thủy (không tăng cường hương vị) nếu bạn muốn tận dụng hết những ích sức khỏe mà nó mang lại. Bao gồm protein. Loại quả này có những đặc tính giúp ức chế cảm giác thèm ăn.
